实时:舞蹈基本功训练方法最疼的部分_舞蹈基本功训练方法
2023-06-20 07:07:18 来源:互联网
(资料图)
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压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压肩这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
踢后退双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。
大踢腿 是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.
劈腿有利于拉伸腿部韧带。左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住
站练习舞蹈的基本动作就是站,站要有站的样子,站要做到标准的姿势,像军姿一般的站姿不是舞蹈所要追求的,我们的站姿应该要带有柔韧性的站姿,目视前方无波纹,脚要直,手要带有力气的放置,不要显得很无力。
韧身体的柔韧性是检验一个舞者是否具备高级能力的必备条件,舞者的柔韧性也能够检验舞者对于身体的把控度,好的舞者对于自己的柔韧度把控力是十分精准的,不会超过自己的身体极限中的极限去运动,这样对身体伤害是比较大的。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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